rower do 200

[...] skomentuje? Czy to co napisałem ma sens? Chciałbym zacząć ćwiczyć od 01.11.2013. Do tego oczywiście aeroby. 5 x tygodniowo bieganie. (po około 45 minut dziennie). Czasami rower lub basen. Od początku miesiąca zamierzam również zacząć chodzić na siłownie. Muszę poczytać jak ćwiczyć skoro jestem początkujący :) Prosiłbym również o polecenie [...]

[...] uległam dość poważnej kontuzji tj. zerwałam wiązadło krzyżowe. Następstwem tego było porzucenie dotychczasowego dość aktywnego trybu życia (siłownia, sztuki walki, bieganie, rower oraz inne). Czekając na autoprzeszczep leżałam sobie w łóżku i jadłam posiłki przygotowane przez rodzinę. Podobnie było po operacji. Waga wzrosła a siła spadła i to [...]

[...] niż w nietreningowe. Niestety jestem typowym endo więc od razu przy dużej ilości kcal bardzo tyje, choć trenuje na maksa !!! Od wiosny do jesieni zawsze jakieś bieganie/rower min 3 razy w tyg. - to pozwala mi utrzymać jako tako sylwetkę i cm w pasie. Raczej się wysypiam - min 8 - 10 h snu - czasem po 5 - 6 h ale bardzo rzadko. Zależy mi [...]

[...] Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]

[...] (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) - 1 h zajec aerobowych badz gimnastycznych* - 1h rowerek/bieznia* - 10 min rozciagania (jesli nie bylo rozciagania na zajeciach) * zmienna kolejnosc, zalezy o ktorej przyjde Mam niestety duzo pytan, informacji na forum [...]

[...] więc troszkę się pomęczę z pacjentami w szpitalu ale piszę też pracę dyplomową i w domu grzeję stołek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x/tydz. po 60min rower około 25-28km/h od czasu do czasu idę na pływalnię, wszędzie staram się chodzić pieszo Odżywianie: nie mam problemów z odstawieniem jakichkolwiek produktów, fast [...]

[...] treningu około 80 minut ) Wtorki , czwartki - cardio ( 30 min na bieżni ( prędkość 4,5 - 6 na przemian co 5 minut ) i 30 min rower 15 km lub wiosla 6 km ) ( czas trwania treningu około 80 minut ) Każdy trening [...]

[...] Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg robię trening aero (steper, rower, rolki itp) min 1 godz. Używam pełnego pakietu suplementacji : białko Ultimate protein Trec 5 kg/msc, amino Animal, Storm, Shock Animal, Glutamina Trec, Carbo. W wieku [...]

[...] + suplementacja wygladają następująco. pon - 20min steper, 3 ćwiczenia na klatkę piersiową i 3 na biceps 16x4 powtórzeń 75-80% możliwości jeżeli chodzi o ciężar. wt - 45min rower stacjonarny z pulsem 120-130 śr - 20min steper, 3 ćwicznia barki i 3 triceps 16x4 czw - 45min rower puls jw pt - 20 min. steper, 3 ćw. na plecy, 3 na nogi plus 1 na [...]

Witam mam taki problem a raczej dylemat jeżeli np teraz przestanę ćwiczyć trening na pompki a przejdę na sztangę to nie spadnie ilość ich wykonywania? bo od poniedziałku powracam na siłownie po dwu miesięcznej przerwie. Oto trening na pompki: http://100pompek.pl/36-40-pompek Mój trening stosowany na siłowni do którego mam zamiar wrócić: Dzień [...]

[...] / 78% / 109% / 105% Dostarczona ilość na kg masy ciała: 2,6 g / 1,0 g / 5,5 g / 41,5 g MOJE PYTANIE BRZMI: Jak zbilansować / złożyć spożycie suplementów i dziennej diety . Ile czego brać ? O których godzinach i przede wszystkim w jakich dawkach ? Co do siłki ( zaraz po roztopach , regularnie 4-5 razy w tygodniu siłka , bieganie , rower )

[...] praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu cardio i dalej normalna aktywnosc.. czasami jakis rower lub dluzszy spacer posiłki wygladają tak posiłek 1 (przedtreningowy) ok 9 - 10 OMLET + chleb 2całe jaja 3białka jaj 100g chleba zytniego 50g dzemu slodzonego [...]

[...] zaplanowałam tak: pon trening interwałowy+ siłowy całe ciało wt SKS śr trening interwałowy + siłowy całe ciało czw rest pt trening interwałowy + siłowy całe ciało sob rest/rower/xbox taniec/mecz ndz rest nie licząc gier zespołowych, wf i treningów w klubie to mniej więcej tak to wygląda Mam nadzieję że w skrócie plan jest ok i uda mi się [...]

[...] czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca spalałem tłuszcz (Bieganie, rower, urządzenie schody (zależnie od dnia, ok.20-50 minut) 5-6x w tygodniu), prowadziłem też treningi siłowe z małym obciążeniem z progresją (4x w tygodniu, całe ciało). [...]

[...] : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

[...] czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca spalałem tłuszcz (Bieganie, rower, urządzenie schody (zależnie od dnia, ok.20-50 minut) 5-6x w tygodniu), prowadziłem też treningi siłowe z małym obciążeniem z progresją (4x w tygodniu, całe ciało). [...]

[...] można zobaczyć jak z dawkami. Oczywiście nie wszystkie środki pójdą w ruch, czekam na wasze propozycje. Trening : Pn/Sr/PT : 1h Siłowy + 1h aeroby/interwały - bieżnia lub rower Wt/Cz : 1,5h aeroby/interwały - bieżnia lub rower 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 122-124 nie mam teraz metra -udo: nie mam [...]

[...] ok. pół roku temu w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu. Ważyłem 77kg przy wzroście 175cm. W zasadzie bez tragedii, ale tłuszczu się trochę uzbierało. Następnie kupiłem rower i regularnie jeżdżąc, po przejechaniu łącznie ok. 800km (raczej ciężkich, bo większość z tego w zimę po grubym śniegu) schudłem do 67kg. Ewidentnie widać, że zszedł [...]

[...] że komuś będzie się chciało to czytać :) Miałem duże problemy z kondycją, wagą i ogólnie byłem nieaktywny. W kwietniu tego roku postanowiłem coś zmienić i wsiadłem na rower, żeby przygotować się do biegania - raz byłem za ciężki, dwa kompletnie nie miałem kondycji (2km biegu i leżałem). Od czerwca zacząłem biegać i w tej chwili biegam po [...]

Czesc Jestem Marcin mam juz za soba 18 wiosen. Cwicze od roku na pol gwizdka ale czas sie brac na powaznie. Poczatki byly trudne(sprawialo mi problem zrobienie jednej pelnej pompki z zatrzymaniem na dole) ale juz jest coraz lepiej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 78,8 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa88 Obwód [...]